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葡萄牙的主帅桑托斯离任，他带领球队取得过哪些好成绩呢？

桑托斯是葡萄牙国家足球队的主教练从2014年开始到2021年离任。在他的执教期间，葡萄牙队取得了许多重要的成绩，包括： 1. 2016年欧洲足球锦标赛冠军：桑托斯率领球队在法国举行的欧洲杯上取得了历史性的胜利，成为葡萄牙首次获得欧洲冠军的球队。 2. 2018-2019 UEFA国家联赛冠军：葡萄牙队在这项创新的国家队比赛中表现出色，最终赢得了冠军。 3. 2016-2017 FIFA联合会杯季军：虽然葡萄牙在半决赛输给智利，但他们在季军争夺中战胜了墨西哥，获得了第三名。 4. 2020-2021 UEFA国家联赛亚军：桑托斯指挥球队进入决赛，但最终在决赛中被法国队击败，屈居亚军。 此外，在桑托斯的带领下，葡萄牙队还在多个国际比赛中取得了积极的成绩，包括世界杯和欧洲杯预选赛。

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减肥.....

减肥是改善身体健康和形象的一种方法，但是需要合理的饮食搭配和适当的运动来实现。 以下是一些建议： 1. 控制饮食：合理控制饮食量，减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加高纤维、低脂肪的蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。 2. 定时进食：按照规律的时间安排进餐，不要吃太多或太少。 3. 避免暴饮暴食：要注意进食速度，慢慢咀嚼食物，不要一次吃太多。 4. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，也可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高新陈代谢。 5. 定期锻炼：保持每天的锻炼习惯，形成规律的运动计划。 6. 健康的水果和零食选择：选择低糖、低卡路里的水果和零食，如苹果、红橙子、坚果等。 7. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于身体新陈代谢的正常运转。 8. 减少压力：控制生活和工作中的压力，保持心情愉快。 最重要的是，减肥应该是一个坚持和逐渐改变生活习惯的过程，不要急于求成，要合理安排饮食和运动，并根据个体情况制定适合自己的减肥计划。另外，在进行减肥前最好咨询医生或专业的减肥指导者的建议。

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